Všetko je v hlave

Tvoje hlavné aktivity
 

Zmena jedálnička 

Veľmi podstatnou časťou chudnutia a rysovania postavy, je práve zmena životosprávy . K chudnutiu totiž má viesť komplex zmien v životospráve a životnom štýle, ktorých cieľom je zdravší jedálniček, lepšie stravovanie, pravidelnejší pitný režim a viac pohybu. Vtedy príde k optimalizácii hmotnosti a vyformovaniu postavy, no nie za účelom cieleného schudnutia, ale ako následok zlepšenia života. Takéto chudnutie je efektívne, účinné a dlhodobé.

Dopraj si odmenu

Dopriať si niečo zakázané či sladké počas chudnutia, je podľa mňa veľmi doleźité . Je to odmena za dobre vykonanú prácu a tiež treba mozgu a telu  dopriať energiu na fungovanie a relax .Dať si zmrzlinu , koláč alebo čokoľvek iné sladké 1 krát do týždňa , určite neuškodí .V opačnom prípade sa to časom otočí  proti Vám a dostanete záchvaty chuti na sladké , ktoré nebudete vedieť ovládnuť . Niekedy je menej viac .

Musíš sa hýbať 

Každodenný pohyb a športovanie, Ti do života vnesie obrovský príval endorfínov a Ty sa budeš cítiť naozaj veľmi dobre aj keď na začiatku to možno budeš vnímať úplne inak. Chce to vytrvalosť , pevnú vôľu a chuť zmeniť svoj život.

Kašli na to ,čo povedia iný 

Zmena samého seba, či už duševne a následne fyzicky , vedie automaticky k tomu , že sa o Vás bude viac zaujímať okolie . Niekto Vás bude podporovať v tom čo robíte a iný zas odrádzať alebo sa posmievať . Máte nato dve uši a neprajnícke reči , posielajte jedným koncom dnu a druhým von . Uvedomte si že to robíte pre seba a nie pre ostatných .

Hlad útočí v noci 

Večer sa zvyšuje produkcia hormónu, ktorý stimuluje chuť na jedlo. Aj preto nás prepadá hlad. Aby sme odolali pokušeniu, najlepšie je nevynechávať obed ani olovrant. Vo večerných hodinách totiž klesá hladina peptidu YY a proteínu leptínu, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti. Preto nesmieme čeliť večernému pokušeniu hladní.

Zmena je život 

 

Začnite večierok týmto osviežujúcim punčom. Výroba ovocných kociek ľadu zabráni tomu, aby brusnice klesli na dno pohára - šikovné!

Tento ľahký vianočný punč je ľahký, osviežujúci , nie veľmi sladký, bublinkový, sviatočný a vyrobený na počkanie. Výroba trvá menej ako 5 minút a bola by krásnym stredobodom na každej sviatočnej párty, pretože:

Vaječný likér je druh nápoja, ktorý ľudia buď milujú .Je historicky známy ako mliečny punč (pravda, nie najlepšie meno). Vaječný likér je zmes rozšľahaných vaječných žĺtkov, smotany a často aj whisky alebo rumu, vďaka ktorým aj chutí. Podáva sa chladené.