Veľmi podstatnou časťou chudnutia a rysovania postavy, je práve zmena životosprávy . K chudnutiu totiž má viesť komplex zmien v životospráve a životnom štýle, ktorých cieľom je zdravší jedálniček, lepšie stravovanie, pravidelnejší pitný režim a viac pohybu. Vtedy príde k optimalizácii hmotnosti a vyformovaniu postavy, no nie za účelom cieleného schudnutia, ale ako následok zlepšenia života. Takéto chudnutie je efektívne, účinné a dlhodobé.
Dopriať si niečo zakázané či sladké počas chudnutia, je podľa mňa veľmi doleźité . Je to odmena za dobre vykonanú prácu a tiež treba mozgu a telu dopriať energiu na fungovanie a relax .Dať si zmrzlinu , koláč alebo čokoľvek iné sladké 1 krát do týždňa , určite neuškodí .V opačnom prípade sa to časom otočí proti Vám a dostanete záchvaty chuti na sladké , ktoré nebudete vedieť ovládnuť . Niekedy je menej viac .
Každodenný pohyb a športovanie, Ti do života vnesie obrovský príval endorfínov a Ty sa budeš cítiť naozaj veľmi dobre aj keď na začiatku to možno budeš vnímať úplne inak. Chce to vytrvalosť , pevnú vôľu a chuť zmeniť svoj život.
Zmena samého seba, či už duševne a následne fyzicky , vedie automaticky k tomu , že sa o Vás bude viac zaujímať okolie . Niekto Vás bude podporovať v tom čo robíte a iný zas odrádzať alebo sa posmievať . Máte nato dve uši a neprajnícke reči , posielajte jedným koncom dnu a druhým von . Uvedomte si že to robíte pre seba a nie pre ostatných .
Večer sa zvyšuje produkcia hormónu, ktorý stimuluje chuť na jedlo. Aj preto nás prepadá hlad. Aby sme odolali pokušeniu, najlepšie je nevynechávať obed ani olovrant. Vo večerných hodinách totiž klesá hladina peptidu YY a proteínu leptínu, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti. Preto nesmieme čeliť večernému pokušeniu hladní.
Pre prípad, že to musíte počuť: Nemusíte chudnúť aby ste boli šťastný alebo sa neviete zamilovať či neviete získať prácu svojich snov. Ak chcete schudnúť, aby ste boli zdravší? Skvelé. Len vedzte, že veľkosť Vášho tela nie je koniec všetkého, všetko závisí od Vášho zdravia. Cieľom je cítiť sa dobre a starať sa o svoje telo . Ale ak chcete...
Nový rok znamená pre mnohých ľudí nový začiatok. Pre niektorých to znamená stanovenie si zdravotných cieľov, ako je chudnutie, dodržiavanie zdravšej stravy a začatie cvičebnej rutiny. Žiadny šok, ale 45% z nás sa v januári rozhodlo schudnúť. Či už je vaším predsavzatím zhodiť pár kíl alebo zmeniť celý životný štýl. Prečítajte si niekoľko najlepších...
Začnite večierok týmto osviežujúcim punčom. Výroba ovocných kociek ľadu zabráni tomu, aby brusnice klesli na dno pohára - šikovné!
Tento ľahký vianočný punč je ľahký, osviežujúci , nie veľmi sladký, bublinkový, sviatočný a vyrobený na počkanie. Výroba trvá menej ako 5 minút a bola by krásnym stredobodom na každej sviatočnej párty, pretože: