Workout - Posilovanie doma

17.07.2020

Ak nemáte čas na fitko, cvičte doma

Nie všetci majú počas dňa čas a chuť vybehnúť zacvičiť si do fitness centra . Ale to by nemalo byť výhovorkou. Cvičiť sa dá aj doma . Len treba vedieť ako.  

Na cvičenie doma je vhodné zvoliť si stále miesto, s možnosťou prísunu čerstvého vzduchu a častého vetrania. Miesto by malo byť dostatočne priestranné pre vykonávanie akýchkoľvek cvikov.

Pri domácom cvičení sa osvedčili cviky s vlastnou váhou, alebo s využitím jednoduchých pomocok . Nie sú k nim potrebné desiatky strojov, a pritom je možné odcvičiť veľa rôznych cvikov na celé telo. Stačí si zakúpiť karimatku a začať cvičiť. Môžeme sa nechať inšpirovať pilatesovými, jogovými cvičeniami, alebo si zvoliť vlastné cviky.

V prípade, že chceme posilovať aj so závažím, k vybaveniu postačia základné pomôcky, ako napríklad jednoručné činky, gumenné pásy, expandery či overball. Pred začatím cvikov je však vhodné oboznámiť sa s presnou metodikou cvikov